Psykologisk behandling

KBT behandling

KBT behandling är något som ofta används vid psykisk ohälsa, bland annat har behandlingsformen visat sig ha goda resultat på den som lider av smärta, ångestsyndrom och depression. Kognitiv Beteendeterapi, KBT, är ett samlingsnamn för flera olika grenar av terapi som har sitt ursprung ur kognitiv psykologi och inlärningpsykologi.KBT fokuserar på lösa problem i nutiden för att skapa en funktionell och stabil vardag och är inte alltid inriktad på problem i dåtid, tillskickad från vissa andra behandlingsformer. Det kan t.ex. handla om att lära sig nya sätt att hantera sina tankar, känslor och beteenden. Om en person exempelvis lider av social fobi är KBT en vanlig behandlingsform som syftar på att hjälpa individen ta sig ur sin fobi genom att stegvis och långsamt göra sådant som kan verka läskigt, man utsätter sig gradvis för det som man är rädd för, s.k. exponering.

Kognitiv terapi behandling

Kognitiv terapi behandling går ut på att man förstår samband mellan tanke och känsla. En person kan snabbt få negativa tankar som direkt övergår i en känsla, exempelvis nedstämdhet, oro eller stress. Med KBT får individen lära sig nya sätt att hantera och förhålla sig till sina tankar och känslor. Man får även tillgång till specifika redskap som hjälper individen att fokusera mer på nuet och det som kan leda till en mer aktiv och välmående vardag.

Det finns ofta ett konkret mål med kognitiv terapi behandling, och man får i många fall arbeta med hemuppgifter mellan mötena. 

Här är några vanliga uppgifter man kan få göra när man går i kognitiv terapi behandling: 

• Anteckna tankar som uppkommer i specifika situationer. 
• Göra sådant som du brukar undvika på grund av obehag. 
• Träna på olika situationer genom rollspel.

Kognitiv beteendeterapi – modeller och metoder

KBT är idag ett samlingsbegrepp av flera olika metoder. Till exempel är Acceptance and CommitmentTherapy, ACT, en sorts KBT där man arbetar med beteendeförändring, acceptans och förtydligande av de egna värderingarna som en guide till hur man kan hantera livsval och det egna agerandet. Kognitiv beteendeterapi innehåller ofta olika komponenter såsom beteendeaktivering, beteendeexperiment och olika former av avslappningsövningar eller mindfulness. I de flesta fall är psykologisk behandling en del av ettrehabiliteringsprogram.KBT, ofta med inriktningen ACT, är den modell som vi på Rygginstitutet i Stockholm använder i våra rehabiliteringsprogram.

FAQ om KBT

För dig som vill veta mer om KBT har vi sammanställt några av de mest ställda frågorna rörande ämnet.