Utmattningssyndrom

Vad är Utmattningssyndrom?

Utmattningssyndrom syftar till att du har flera fysiska och psykiska besvär som en konsekvens av långvarig och svår stress eller andra påfrestningar. Kroppen klarar av de flesta typer av stress. Längre perioder av stress kan däremot leda till svår utmattning, om återhämtning inte prioriteras.

Har du egenremiss?
Klicka på knappen nedan för att fylla i det!

Behandling av utmattningssyndrom i Stockholm

Utmattningssyndrom kommer ofta smygande där besvären utvecklas med tiden. Men symtomen kan komma plötsligt och väldigt påtagligt. Sjukdomen delas in i tre faser:

• Förstadiet
  Alla stressrelaterade besvär och påfrestningar som upplevs är ett förstadium till sjukdomen. Att försöka göra förändringar i sitt liv för att minska stressen kan förhindra att man blir sämre. Men ibland kan det vara svårt att förstå att man ens är i riskzonen. Om man upplever kraftig stress eller påfrestningar rekommenderar vi att direkt ta kontakt med en vårdcentral eller företagshälsovården för att få råd och stöd gällande stresshantering.

• Den akuta fasen
  Den akuta fasen syftar till då man drabbats av utmattningssyndromet. I denna fas behöver man stöd och förståelse och vänner, familj och professionella samtalspartners kan spela en nyckelroll i ens återhämtning. I många fall behöver man också praktisk hjälp i sitt vardagsliv. Små saker som att plocka ut diskmaskinen eller koka kaffe kan kännas överväldigande för personer med utmattningssyndrom. Hur länge denna fas varar varierar från person till person beroende på hur allvarlig sjukdomen är och hur mycket stöd de får. I många fall är det nödvändigt med en sjukskrivning vid utmattning så att ens återhämtning kan få rätt förutsättningar.

• Återhämtningsfasen
  Återhämtningsfasen innebär att få kroppen i god balans igen, både fysiskt och psykiskt. Beroende på person och graden av utmattning kan behandling för utmattningssyndrom se olika ut, och variera i hur lång tid det behövs.

Bra att veta om utmattningssyndrom

Historiskt har det använts flera olika uttryck för beskriva utmattningssyndrom, inklusive:

• Utbrändhet
• Utmattningsdepression
• ”Att gå in i väggen”

I Sverige etablerades en diagnos 2005 som då benämndes utmattningssyndrom. Syftet var att nå ökad samsyn kring hur arbetsrelaterad stress som resulterar i psykisk ohälsa bäst ska utredas, diagnostiseras och behandlas. 15 år senare är antalet publicerade studier angående behandling av utmattningssyndrom fortsatt relativt få samtidigt som antalet personer i behov av behandling av utmattningssyndrom ökar.

Kunskapsläget inom utmattningssyndrom är lågt, detta kan delvis tillskrivas att det historiskt använts flera olika begrepp som inte alltid överlappat varandra i form och definition. Men även att det råder en begreppslig överlapp mellan det amerikanska begreppet ”burnout”, diagnosen depression och diagnosen utmattningssyndrom. Detta har försvårat forskningen inom området för utmattning och behandling av utmattningssyndrom. När det kommer till återhämtning från utmattning antyder forskningen att det är av vikt att ta med arbetsåtergång i en rehabilitering. Det finns ett nära samband mellan utmattningssyndrom, ångest, depression, posttraumatisk stress och andra psykologiska sjukdomstillstånd.

Vad är stress?

Stress är ett system för att öka vår vakenhet och mobilisera kraft. Stress är i sig inte farligt utan är ett system som bidragit mycket till vår överlevnad, stress i måttliga mängder håller oss på tårna. Med när vi utsätts för långvarig och kraftig stress utan att få in tillräckligt mycket vila förändras förutsättningarna. Då kan det övergå till ett tillstånd där individens förmåga till återhämtning nedsatt och inte längre är tillräcklig.

Olika typer av stress och påfrestningar

Det finns många saker i vårt liv som leder till stress. Det är dock väldigt individuellt vad som orsakar stress hos en person. Det innebär att en situation som någon uppfattar som stressig kan för en annan uppfattas som trevlig. Stress kan upplevas av alla oavsett ålder och på alla platser i en persons liv.

Påfrestningar i arbetslivet

Ofta är det påfrestningar i arbetslivet som leder till ett utmattningssyndrom. Många känner en stor press på sig i arbetslivet. Stor arbetsbelastning, högt tempo och stora krav från en själv och chefer under en längre tid leder ofta till att man känner sig utmattad. Om man har lite till ingen möjlighet att påverka sin arbetssituation blir stressen ofta värre. 

Som tidigare nämnt så är utmattningssyndrom en långsam sjukdom som kommer smygande. Det innebär att man inte alltid upplever stress eller hårt arbete som något negativt till en början. Men om det hårda arbetet fortsätter utan att kroppen ges möjlighet att återhämta sig kan det övergå till att man känner sig utmattad, även fast arbetet är både roligt och tillfredsställande. En längre tid av hårt arbetet kan därför leda till utmattning om återhämtning inte prioriteras. 

Påfrestningar i studentlivet

Precis som i arbetslivet är det vanligt med stress i studielivet. Det kan till exempel vara i form av mobbning och kränkande särbehandling, eller att man känner en press på att prestera i sina studier. Detta är speciellt framträdande då man känner att man inte lyckas med sina studier eller om man är osäker om man valt rätt inriktning.

Påfrestningar i privatlivet

Långvarig arbetslöshet, en närståendes död, skilsmässa, ekonomiska problem eller sjukdom är svåra påfrestningar i en persons privatliv som är stressande för de allra flesta.